夏至養生推3食材 按這穴清心火🔥
#夏至是一年第10個節氣（國曆6月21日前後），這天太陽直射北回歸線，是北半球白晝最長、黑夜最短的一天。
溫亞中西醫聯合診所中醫師 彭溫雅 指出，夏至時節過後，開始進入中醫所謂的「#三伏天」，指的是一年當中最熱的日子，中醫認為此時陽氣極盛，最適合調理身體，導入陽氣，也是體質虛寒的民眾「冬病夏治」的好時機。
夏天容易心煩氣躁、腸胃功能運作遲緩，因此適合易消化的新鮮清淡飲食，也要避免吃生冷的食物。
#番茄🍅
夏天養生重養心，吃些紅色食材可養心，番茄就是很好的選擇
✍🏻燉番茄牛肉湯
✍🏻番茄具酸收的作用，活絡筋骨
✍🏻酸入肝，可以補肝氣，養血平肝
💡番茄富含抗氧化劑茄紅素，有助抑制自由基對身體的破壞，是能抗癌的超級食物👏🏻👏🏻
💡番茄也含能養顏美容的維生素C，可預防老化💪🏻
💡番茄富含的β-胡蘿蔔素，可以提升免疫力
💡番茄合成細胞所需的葉酸、降血壓的鉀以及能整腸健胃的有機酸等
#空心菜
空心菜又稱#蕹菜，是中醫「五菜」葵、藿、薤、蔥、韭之一，有充養臟腑的作用。
中醫認為空心菜#清熱解毒、#潤腸通便，如同天然保護罩，可防止夏天的細菌病毒入侵體內。
✍🏻空心菜可健胃整腸
✍🏻空心菜的鹼性會降低腸內酸度，幫助好菌生長
✍🏻空心菜含大量纖維質（每百公克有0.8公克），可降低膽固醇
✍🏻含鐵量比紅鳳菜和高麗菜高
#蓮子
炙熱天候容易出現心煩氣躁、焦慮緊張或睡不安穩等輕微「心火」的狀況，這時最適合吃點蓮子。
中醫的角度認為，蓮子與心、脾等臟腑有關，具有降心火、養心神的功效。
✍🏻蓮子有收澀作用，會回收身體津液，便秘的人最好不要多吃
✍🏻蓮子不易消化，容易脹氣、消化功能不好的民眾也不宜食用。
#蓮子心也別錯過
#夏天可吃苦味食物清心火
✍🏻體質燥熱、易出汗的人可以多吃蓮子心等苦味的食物來養生
#中藥材
夏至推薦 #燉何首烏雞➕#何首烏粥
#何首烏 屬於涼補，入肝腎，有良好的抗氧化、保肝降血脂及潤腸通便等作用，尤其是#體質燥熱的民眾，可以多吃以增強體質。
夏天心火旺 按「#神門穴」寧心安神
夏天天熱，容易心煩氣躁，按摩神門穴，有助於寧心安神、調節自律神經，對於夏天常見的症狀都有預防及改善的效果👏👏👏
1️⃣位置：位於手腕內側腕橫紋下一橫指
2️⃣方式：早晚各按一次，每次持續按3分鐘。
3️⃣作用：神門穴，走心經，是向人體各個部位傳輸氣血的重要穴位，心神不寧、失眠、心火引起的腸胃不適，可以按壓神門穴，紓解壓力👏🏻👏🏻👏🏻
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